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PRANAYAMA

La palabra Pranayama significa, Energía, Respiración, Regulación, Control.

PRANA, Significa: Energía o Respiración

AYANA, Significa: Regulación, Control o Dominio

Pranayama, es una técnica para entrenar la respiración y la energía.

La práctica de Pranayama nos aporta beneficios como:

  • Mejora la memoria y la claridad mental
  • Favorece la concentración
  • Crea estado de vitalidad
  • Mejora el aporte de oxigeno
  • Purifica las vías respiratorias
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Ayuda al buen funcionamiento de nuestros órganos
  • Mejora la digestión

Vente a Yoga y practica Pranayama Horarios y contacto; Talleres

15 de Septiembre de 2021

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

LEGUMBRES

Las legumbres son alimentos que se recomiendan consumir de 3 a 4 veces por semana por su elevado contenido en proteínas y fibra. Estas contienen una gran cantidad de proteína vegetal.

Las legumbres se pueden consumir durante todo el año, pero la mejor época para consumirlas es en otoño. Esta estación coincide con la cosecha de garbanzos, lentejas y alubias.

Son un alimento muy nutritivo y está recomendado para todas las edades siendo una buena opción para los celicacos.

Hay muchísimas recetas para preparar las legumbres, montones de guisos, de ensaladas, de purés, hamburguesas y todas ellas muy saludables.

Estas son las legumbres que contienen mas proteína.

  • Altramuces
  • Soja
  • Cacahuetes
  • Lentejas
  • Alubias
  • Garbanzos

10 de Septiembre de 2021

ORGANIZATE

La organización del día a día es muy importante para evitar agobios y estrés.

Organiza tu día a día dando prioridad a las tareas mas importantes. La agenda es una herramienta imprescindible para la organización de las tareas. Haz una lista de todas las que tienes que realizar y sigue la agenda que has marcado.

Evita las distracciones, no te pases mucho tiempo mirando el teléfono móvil, contesta a los correos mas importantes, lo mismo con el WhatsApp, contesta los mas importantes.

Aprende a distinguir entre urgente e importante. Durante el día hacemos muchas cosas y al final tenemos la sensación de no haber hecho nada. Deja las pequeñas cosas urgentes y da lugar a lo realmente importante.

Tips para ahorrar tiempo:

  • Organiza tu agenda
  • Prioriza tareas
  • Elimina distracciones
  • Descansa, (dormir bien es importante para rendir mejor)
  • Delega, reparte las tareas entre el equipo de trabajo o la familia
  • Realiza las tareas por orden de importancia

09 de Septiembre de 2021

KANSHA

Hoy toca palabra japonesa KANSHA, Significa agradecimiento que se hace con el corazón, cuando el agradecimiento es profundo y sincero y va cargado de sentimiento.

Siempre hay que estar agradecidos por lo recibido.

El agradecimiento puede ser por algo grande o importante o por pequeños detalles.

06 de Septiembre de 2021

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

BATIDO DE AVENA Y PLATANO

Hoy es viernes por lo que vamos a preparar una bebida cremosa con la mezcla de varios ingredientes muy saludables y fáciles de conseguir y además está muy rico.

INGREDIENTES:

  • 1/2 taza de avena (previamente remojada en agua)
  • 1 yogur griego
  • 1 plátano maduro
  • 1 vaso de leche o la bebida vegetal que mas te guste
  • 1/2 cucharadita de vainilla
  • 1 cucharadita de miel

Mezclar en una licuadora, batidora o robot de cocina todos los ingredientes y batir hasta que quede una mezcla muy cremosa. Dejar enfriar en el frigorífico un par de horas, servir y decorar al gusto.

También se le podría agregar una cucharada de cacao puro sin azúcar o una cucharada de crema de almendras, cacahuete o avellanas y batirlo junto con los ingredientes.

¡¡Esperamos que os guste!!

03 de Septiembre de 2021

VUELTA DE VACACIONES

Imágenes con mensajes para volver a la escuela y compartir con los chicos

Después de las merecidas vacaciones y con la pilas bien recargadas volvemos a la rutina habitual, la casa, el trabajo, el cole y como no, las actividades para nuestro cuidado personal físico y mental.

Para que esto sea mas fácil, dejamos unos consejos que nos ayudarán a afrontar el regreso de una forma mas relajada.

  • Seguir una dieta equilibrada consumiendo todos los días: verduras, frutas, hortalizas, yogures, queso. Varias veces por semana tomar legumbres, pasta, arroz, pescado y carne. Intenta no consumir dulces, azúcar y alcohol. Beber mucha agua entre 1,5 l y 2 l al día.
  • Descansar, el descanso es muy importante y hay que dormir las horas que se necesitan.
  • Tener momentos de relax y de diversión junto con la familia, con amigos, con tu pareja o contigo mismo.
  • Moverse, ya sea caminando, salir a correr, hacer pilates, yoga, ir al gimnasio, bailar etc. Al realizar ejercicio físico aumenta la sensación de bienestar ya que la generación de endorfinas que se producen proporciona una sensación de placer y felicidad y además ayuda a conciliar el sueño.
  • Elegir una actividad de técnicas de relajación y que enriquezcan nuestra mente y espíritu, estas aliviaran el estrés, dolores musculares, ayudan a conciliar el sueño, etc.

Hay que asumir el fin de las vacaciones, mantener una actitud positiva y pensar en los momentos de desconexión que habrá durante el día.

Dentro de nada llega el otoño y nos va a traer cosas muy bonitas.

¡¡FELIZ REGRESO!!

02 de Septiembre de 2021

ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL SISTEMA INMUNOLOGICO

Con una alimentación adecuada podemos subir las defensas para prevenir infecciones y mantenernos fuertes.

Para ello debemos consumir alimentos que estimulan el sistema inmunológico, estos son algunos de ellos:

  • Yogur griego: Alto contenido en proteínas y probióticos
  • Naranjas, Mandarinas, Limones, Limas: Alto contenido en vitamina C
  • Pimiento Rojo: Alto contenido en vitamina C
  • Arándanos: Excelente fuente de antioxidantes
  • Brócoli: Antioxidantes y vitaminas A C y E
  • Espinacas: Vitamina C, antioxidantes y betacaroteno
  • Semillas: Fósforo, magnesio y vitaminas B6 y E
  • Ajo: Funciona como antibiótico natural, ayuda a bajar la presión sanguínea
  • Miel: Funciona como antibacteriano

La salud es tu mejor riqueza.

30 de Julio de 2021

GAMAN

Es una palabra japonesa vinculada a las raíces del budismo que significa Perseverancia.

Esta palabra puede aportar mucho a las personas que la apliquen a su vida. La persistencia de seguir en el camino a pesar de todas las dificultades. Nos anima a seguir luchando y nos propone ser Pacientes. También hace referencia a la capacidad de enfrentarse a los problemas con elegancia y no darse nunca porvencido. Implica la ayuda a los demás y el respeto de no importunar con los problemas de cada uno, ya que las demás personas tienen los suyos propios.

Una de las actitudes que más te pueden ayudar en la vida es la Perseverancia.

29 de Julio de 2021

MANTENTE ACTIVO, MANTENTE SANO

Para mantener un buen estado de salud y prevenir la aparición de molestias y de numerosas enfermedades crónicas y mejorar el curso de ellas, es muy importante ser fisicamente activo.

Realizar actividad física beneficia a nuestra salud por lo que hay que buscar un hueco en el día para hacer ejercicio .

Hay una amplia variedad de ejercicios que se pueden realizar y cada persona elegir el que mejor le vaya:

  • Caminar
  • Nadar
  • Montar en Bici
  • Ir al gimnasio
  • Pilates
  • Correr
  • Yoga

y muchos mas…

La actividad física tiene muchos beneficios entre ellos:

  • Te ayuda a conciliar el sueño
  • Previene problemas de salud
  • Te ayuda a controlar el peso
  • Ayuda a tener mejor humor
  • Disminuye el estrés

¡ Saca ganas y a por ello, no lo aplaces más!

28 de Julio de 2021

RESPIRACION CONSCIENTE

Respiración Consciente y Conectada - BenEstar4D - Terapia y Coaching  Transpersonal

La respiración es un proceso que nos ayuda a nutrir nuestras células con el oxígeno que necesitan para vivir. Esta acción puede ser controlada a través de la respiración consciente.

La respiración nos nutre, nos alimenta, nos sana, nos ayuda a expandir nuestra percepción a ver el mundo de una manera diferente.

Una respiración consciente, larga y profunda nos brinda calma, seguridad, salud, nos ayuda a controlar nuestros pensamientos emociones y sentimientos.

Beneficios de la respiración consciente:

  • Mejora la oxigenación del cuerpo
  • Reduce el estrés y la fatiga
  • Calma la mente
  • Relaja el corazón
  • Relaja los músculos

Realiza ejercicios de respiración consciente todos los días y tú mente y tú cuerpo te lo agradecerán.

27 de Julio de 2021

ZENTANGLE

El Zentangle es es una técnica artística que consiste en la creación de imágenes a través de patrones que se repiten. Esta técnica busca conseguir la calma en quien lo realiza o incluso en quien lo observa. Nos adentra en un estado de bienestar y quietud similar al de la meditación a la vez que conseguimos liberar nuestra creatividad y como resultado crear unas obras de arte muy bonitas. Este método fue inventado por Rick Roberts y su pareja María Thomas en el año 2004.

Para llevar a cabo esta técnica no es necesario saber dibujar, cualquier persona lo puede realizar. Los materiales que se utilizan son:

  • Tesela – Cartulinas 9×9 cm de 300 gr.
  • 1 Rotulador calibrado MICRON 01
  • 1Lápiz 2B – para sombrear
  • 1 Difumino – para difuminar sombras

La realización de cada tesela hay que hacerla en una sola sesión y así quien lo realiza ve los resultados de la técnica de forma inmediata. El objetivo es estimular la tranquilidad y la meditación mientras se crea la ilustración, es una actividad que esta dirigida a todas las edades incluso para niños a partir de 6 años.

Los beneficios que nos aporta realizar esta actividad son muchos, entre ellos están:

  • Reduce la ansiedad
  • Mejora la autoestima
  • Mejora el sueño
  • Favorece la diversión
  • Aumenta la creatividad
  • Libera el estrés

Te apetece relajarte creando arte? En Noviembre tenemos un retiro donde podrás disfrutar, meditar y liberarte del estrés con prácticas de yoga y de Zentangle. Te dejo enlace por aquí Talleres donde puedes ver la información.

26 de Julio de 2021

ALIMENTACION SALUDABLE

PORRIDGE DE AVENA

Berry-Banana Overnight Oats Recipe | Cooking Light

Como cada viernes, escribimos algo sobre alimentación saludable y hoy vamos a hablar del Porridge.

Se cree que este desayuno típico británico lo inventaron los griegos, pero el origen en las islas británicas proviene de los celtas y se convirtió en el desayuno típico escocés.

El Porridge también se conoce como gachas de avena. Es un plato muy nutritivo y con un alto contenido en fibras y proteínas vegetales además de otros nutrientes, entre ellos:

  • Magnesio
  • Selenio
  • Fósforo
  • Potasio
  • Cinz

Se ha demostrado que el consumo de avena es beneficioso para la salud pudiendo reducir los niveles de colesterol en sangre, también puede ayudar a controlar el azúcar en sangre y al tener un aporte alto en fibra es buena para problemas de estreñimiento.

La forma de preparación es muy sencilla, pero para hacer un buen Porrigde hay que seguir los siguientes pasos:

Hervir la avena con agua, con leche o con bebida vegetal y no dejar de remover en ningún momento hasta que se haga una crema muy suave. Se recomienda para que salga una buena textura que por una parte de avena poner tres partes del líquido elegido. La avena orgánica y de copos gruesos es la mejor, tardará un poco más tiempo en hacerse pero la crema quedará más suave. Se puede echar una pizca de sal ya que potenciará el sabor de la propia avena y resaltará la dulzura de sus ingredientes.

Para terminar se puede acompañar con fruta fresca, semillas o frutos secos y darle un toque de miel, canela o de chocolate.

¡¡Disfrútalo!!

23 de Julio de 2021

DESARROLLA LA INTUICIÓN

La intuición es la habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata, sin la intervención de la razón.

La intuición es el alma que nos habla, si confiásemos más en ella nos ayudaría a tomar mejores decisiones, puede ser el camino del inconsciente al mundo consciente.

A través de estudios se ha demostrado como personas en distintos tipos de trabajos o en momentos importantes de sus vidas han sido capaces de tomar decisiones acertadas en unos pocos segundos, y actualmente ser personas de éxito con empresas muy conocidas y muy importantes.

La inteligencia intuitiva puede entrenarse cada día. Cree en ella y confía en su capacidad.

Si te interesa desarrollar tú intuición, entra aquí Talleres y busca el taller.

22 de Julio de 2021

ADOLESCENTES

AUTOCONOCIMIENTO, UN RETO PARA LOS ADOLESCENTES

En la adolescencia se produce el paso a la vida adulta, este paso supone importantes logros y adquisiciones ya que se termina de formar la identidad personal. Es fundamental prestar atención al desarrollo en esta etapa especial.

El autoconcepto es la imagen que tiene una persona de si misma, engloba sentimientos, ideas, valoraciones, identificar como es, su carácter etc.. Todo esto se debe aceptar con respeto, agradecimiento y amor.

Las palabras de afirmación son un estimulo constante para que el adolescente entienda que buenas son las diferencias y se acepte así mismo con orgullo.

Las palabras que un adulto dirige a un adolescente, quedan grabadas profundamente en su mente. Debemos reforzarle lo importante que será en su vida adulta el amarse a sí mismo, que es especial y único sin tener que parecerse a nadie.

En nuestro curso de Adolescentes uno de los temas que tratamos es el Autoconocimiento, además de muchos otros. Si quieres información sobre el curso pincha aquí Talleres.

21 de Julio de 2021

MASAJE VIBRACIONAL

El masaje con cuencos tibetanos es una terapia que utiliza ondas sonoras aportando innumerables beneficios a nuestro organismo.

Los Cuencos Tibetanos producen una oscilación y vibración muy especial sobre el cuerpo generando un estado de paz y relajación profunda, conocida como meditación.

El paciente se tuba con los ojos cerrados y los instrumentos se colocan sobre o alrededor del cuerpo focalizando la intención de la persona en la respiración y se produce un masaje a nivel celular con la gama de sonidos armónicos que se producen al golpearlos o frotarlos.

Los beneficios que se obtienen con este tipo de masajes son muchos, por aquí dejamos algunos de ellos:

  • Relaja la mente
  • Favorece la estabilidad emocional
  • Relaja la tensión muscular
  • Reduce la presión sanguínea
  • Facilita la calidad del sueño
  • Mejora la memoria

Si estás pensando en darte uno de estos masajes pásate por la pestaña de talleres y echa un vistazo a las próximas sesiones y horarios Talleres

19 de Julio de 2021

ALIMENTOS SALUDABLES

SNACKS SALUDABLES

Como podéis observar las publicaciones que ponemos los viernes son sobre alimentación saludable, para hoy hemos elegido los snacks que siempre apetecen, pero que en tiempo vacacional los tomamos más.

Los niños en vacaciones suelen picar más y cambiar un poco la alimentación. Te damos unas ideas para poder picar entre horas y compartir incluso con niños y así poder tomar un aperitivo saludable.

Debemos evitar que coman:

  • Aperitivos salados
  • Refrescos y zumos envasados
  • Bollería industrial

Aconsejamos que coman:

  • Frutos secos
  • Frutas deshidratadas
  • Palomitas de maíz
  • Frutas de temporada
  • Tortitas de arroz o maíz
  • Crudités de verdura, acompañados de humus, guacamole, salsa de soja, mayonesa…
  • Cremas y zumos naturales
  • Chips de patatas, calabaza, boniato.

Como podéis ver hay muchas posibilidades para ofrecer a los niños ese aperitivo y poder compartir con los mayores en un día de playa, o en la piscina, en una ruta por la montaña, o simplemente en casa descansando.

Disfrutad de estos snacks tan ricos y tan saludables.

16 de Julio de 2021

SONIDOS Y MEDITACIÓN

La mayoría de las veces andamos desafinados ante los sonidos que tenemos a nuestro alrededor y muchos de ellos si los oimos pero no les prestamos atención.

Va pasando nuestra vida sin darnos cuenta de todo y tanto bueno que nos rodea.

Te invito a que hagas la prueba de dejar atrás el modo automático y disfrutar más de tu día a día. Te vas a dar cuenta de la cantidad de sonidos que se pueden percibir poniendo atención plena.

Anímate a ser consciente y ejecutar la atención plena con el objetivo de no perderte ni un detalle de tú vida, de tú día a día.

Tanto si estás en la ciudad, como en un parque, en casa o en cualquier lugar, percibirás una variedad de sonidos impresionante: el canto de los pájaros, el viento, el ladrido de un perro, voces, ruidos de coches, lluvia, unas campanas, las horas de un reloj, el agua corriendo de un río, las olas del mar… infinidad de sonidos que si no pones atención no los escuchas.

Practica este tipo de meditación, es muy relajante y lo puedes practicar en cualquier lugar donde te encuentres.

14 de Julio de 2021

CAMINO PORTUGUÉS – VARIANTE ESPIRITUAL

Después de varios días sin publicar nada, volvemos con mucha fuerza. Estos días hemos realizado una experiencia increíble, El Camino de Santiago, con un grupo maravilloso.

En una de las publicaciones que hicimos en el mes de Mayo, contábamos detalles del Camino Portugués- Variante Espiritual, pues lo hemos realizado del día 29 de Junio hasta el 4 de Julio.

Las etapas de este camino son preciosas, hemos caminado por montañas, acompañando el curso de ríos, atravesando bosques, caminando por la playa, cruzando pueblos y ciudades preciosos, viendo mucha cultura, degustando la gastronomía tan rica de esas tierras, disfrutando de su clima, incluso hemos navegado por la ría de Arousa en una de las etapas que el recorrido era en barco. Una MARAVILLA.

Nos hemos hospedado en sitios con mucho encanto con una paz increíble, como el Monasterio de Armenteira, hoteles rurales preciosos donde el sonido principal era el de los cantos de los pajaritos, como A Casa Antiga do Monte o la Hospedería de San Martín Pinario, monasterio benedictino fundado en el siglo X con tanta historia y en un sitio privilegiado, justo en la fachada trasera de la Catedral.

Hemos compartido tantas vivencias, tantas emociones, tantas risas, también alguna lagrimilla que otra. Sólo tenemos palabras de agradecimiento al grupo tan bonito que se ha formado y la armonía tan buena que hemos tenido.

¡MUCHAS GRACIAS!

UNA EXPERIENCIA MÁGICA

12 de Julio de 2021

LAS REDES SOCIALES Y LOS NIÑ@S

Policía Ecuador sur Twitter : "MUCHO OJO en redes sociales. Se debe  restringir su uso a menores de 14 años y de 14 a 16 años con la supervisión  de un adulto.

El uso de las redes sociales en los últimos años se ha incrementado exponencialmente en los niñ@s y adolescentes.

Las redes sociales son comunidades online donde la gente comparte intereses, también su vida diaria, todo esto a través de fotos, artículos, comentarios, like, etc.

La mayoría de los niñ@s y adolescentes participan en al menos una red social.

El acceso a internet ha traído grandes beneficios para niñ@s y adultos, pero a la vez también ha traído nuevos peligros para nuestros hijos como es el ciberbullying.

Lo mejor es protegerse y buscar redes sociales adecuadas a su edad.

28 de Junio de 2021

ALIMENTACION SALUDABLE

Cómo las abejas producen la miel? - VIX

LA MIEL

La miel es un fluido dulce y viscoso producido por las abejas.

Las abejas fabrican la miel trabajando en equipo. Ellas comienzan a fabricarla visitando flores, de las que recogen un jugo azucarado llamado néctar de la flor que chupan con la lengua. Lo almacenan en su estómago de miel (diferente al de la comida). Cuando sus sacos de néctar están llenos, la abeja regresa a la colmena. Allí lo pasan por la boca a otras abejas obreras que lo mastican aproximadamente durante media hora hasta que su contenido de humedad se reduce de un 70% a un 20%. Nuevamente se van pasando de abeja a abeja hasta que poco a poco en néctar se convierte en miel. Después lo almacenan en celdas de panal que son como pequeños frascos hechos de cera.

Las abejas ventilan la miel con sus alas para que se seque y sea más pegajosa, cuando ya lo tienen todo listo, sellan la celda con una tapa de cera para su conservación y mantenerla limpia.

Las abejas son muy limpias y curiosas, antes de salir a buscar más polen se peinan, se limpian y cuidan de si mismas para poder trabajar de manera más eficaz.

La miel tiene cualidades reconocidas por los seres humanos como alimento y para endulzar.

Existen registros prehistóricos en pinturas rupestres de la utilización de la miel. Además de citas bíblicas de otros muchos pueblos como antiguos egipcios o los griegos que lo tenían como un producto sagrado.

25 de Junio de 2021

HISTORIA Y ORIGEN DEL PILATES

▷ Joseph Pilates, pionero de la unión de cuerpo y mente
Joseph Hubertus Pilates pionero de la unión de cuerpo y mente

Joseph Hubertus Pilates fue el creador de un método de entrenamiento físico mental al que llamó Contrología, control de la mente sobre el cuerpo. Hoy en día llamado Pilates.

Nació el 9 de diciembre de 1883 en una pequeña población muy cerca de Düsseldof. Su padre era de ascendencia griega y atleta en Alemania y su madre era naturópata y de ascendencia alemana. Joseph H. Pilates fue un niño flaco y enfermizo, padeció asma, raquitismo, fiebre reumática y esto le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio físico. Con todo su esfuerzo a los 14 años había superado todas sus enfermedades y con el tiempo se convirtió en un gran deportista. Llegó a ser un boxeador y gimnasta de éxito y era muy bueno en natación, submarinismo y esquí.

En 1912 se trasladó a Inglaterra, estuvo trabajando como instructor de defensa personal y en un circo realizando un número como «Estatua griega viviente». Después comenzó a desarrollar su método al ser internado durante la Primera Guerra Mundial debido a su nacionalidad alemana en un campo de concentración. Trabajando como enfermero desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio físico. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fuel el origen de algunos de sus posteriores aparatos (reformador, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrolló un gran número de ejercicios para ser realizados en ellos, así como otros para ser practicados en el suelo sobre una colchoneta.

En 1923 se trasladó a Estados Unidos y en el barco que le trasladaba hasta allí, conoció a la que se convirtió en su segunda esposa Clara. Años mas tarde montaron los dos un estudio en Manhattan para enseñar su método. Este método se hizo muy popular entre coreógrafos y bailarines cuyas lesiones derivadas del duro entrenamiento les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.

Años mas tarde escribió dos libros: Tu salud, y Regreso a la vida a través de la Contrología.

En 1965 un incendio arrasó el estudio, según algunas fuentes a los dos días del incendio Joseph se acercó para recuperar algunas pertenencias, esta visita al estudio le causó algunas heridas, por lo que se comenta que su fallecimiento fue a causa de estas heridas. Sin embargo una alumna suya Mary Bowen afirma que falleció de un efisema.

Joseph H. Pilates falleció el 9 de octubre de 1967 en Nueva York y fue su esposa Clara la que se hizo cargo del estudio por otros 10 años hasta su fallecimiento en 1977.

24 de Junio de 2021

RESERVAS DE LA BIOSFERA

Limites de la biosfera

Las Reservas de la Biosfera son una iniciativa de la Organización de las Naciones Unidad para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO), para proteger determinados ecosistemas terrestres y marinos. Son territorios cuyo objetivo es la conservación de la diversidad biológica y cultural y el desarrollo económico y social a través de la relación de las personas con la naturaleza.

Se establecen sobre zonas ecológicamente representativas o de valor único en ambientes terrestres, costeros y marinos, en las cuales la integración de la población humana y sus actividades con la conservación son esenciales.

También son lugares de experimentación y de estudio del desarrollo sostenible. Para esto deben cumplir 3 funciones básicas:

  • Conservación de la biodiversidad y de los ecosistemas que contienen
  • Desarrollo de las poblaciones locales
  • Una función logística de apoyo a la investigación, a la formación y a la comunicación.

España es el primer pais del mundo con mayor número de reservas de la biosfera catalogadas, superando a otros paises con una mayor extensión geográfica como EEUU, Rusia, o China.

Nuestro país tiene un total de 52 Reservas de la Biosfera clasificadas por la UNESCO. Todas las comunidades excepto Murcia cuentan con al menos una Reserva de la Biosfera en su territorio.

En Ikigai Family vamos a disfrutar de un retiro en el mes de Julio en una de estas Reservas de la Biosfera que tenemos en España, en concreto, en Redes Parque Natural Reserva de la Biosfera en Asturias.

Va a ser un retiro muy especial en plena naturaleza, con Baños de Bosque, Yoga, Meditación, Rutas, Playas, con el alojamiento en el mismo Parque Natural de Redes Reserva de la Biosfera. No te lo puedes perder, ¡ VENTE CON NOSOTROS!

En nuestra página de Talleres puedes ver todos los detalles del retiro Talleres.

23 de Junio de 2021

SANKALPA

Sankalpa centro de yoga & wellness - Torremolinos - Yoga, entrenadores de  yoga \ Servicios.es

Sankalpa , significa intención, propósito o determinación. Es el compromiso que asumimos para revelar nuestra verdad más elevada. Una idea formada en la mente o el corazón, una determinación para llevar algo acabo. Es la motivación o voluntad que ponemos en eso que deseamos.

Los Sankalpas son frases cortas y afirmativas a las que puedes recurrir para recordar tu verdadera naturaleza y guiar tus elecciones. Son afirmaciones para transformar tu vida.

Antes de la práctica de yoga se puede elegir un Sankalpa personal y repetirlos 3 veces al comienzo de la práctica de yoga y tres veces al terminar la práctica. El mismo Sankalpa se puede mantener durante un tiempo hasta resolver el problema.

Si decidimos mantener el Sankalpa durante un tiempo hasta resolver la cuestión o el problema, la intención se hace mucho más poderosa. Se le añaden emociones y sentimientos y lo proyectamos sobre nuestra intención con ayuda de visualizaciones para potenciar su efecto.

22 de Junio de 2021

21 DE JUNIO DIA INTERNACIONAL DEL YOGA

Las actividades del Día Internacional del Yoga | Yoga en Red

El Día Internacional del Yoga es una celebración para promover la salud global, la armonía y la paz a través de la práctica de yoga a nivel mundial.

El Día Internacional del Yoga se celebra en este día porque es el día con más luz del año en el hemisferio norte. Coincide con el solsticio de verano que es también el día internacional del Sol.

Fue el primer ministro de India Narendra Modi quien propuso la idea de proclamarlo en este día. Se celebró por primera vez el 21 de Junio de 2015 por lo que es una celebración bastante reciente.

El objetivo de celebrar el Día Internacional del Yoga es beneficiarse de la buena energía, buena salud, armonía, paz interior y bienestar que aporta la práctica de yoga.

Una de las formas más comunes de celebrar este día es hacer 108 saludos al Sol.

El número 108 se considera sagrado en la tradición de yoga. En la cultura hinduista es un número muy especial y aparece en casi todos los aspectos de su vida.

Otras curiosidades es que el número total de pasos que recorren el sol y la luna a través del cielo son 108. Estos pasos están asociados cada uno de ellos con una fuerza, energía o bendición.

En la danza tradicional India existen 108 formas de baile, también existen 108 formas de colocarse un Sari.

En el subcontinente Indio existen 108 lugares sagrados y 108 fuentes de agua sagradas.

Todo esto nos da la idea de porque este número es tan importante y son tan devotos los hinduistas, ellos consideran que ofrecer sus plegarias y sacrificios en números de 108 es una muestra de respeto al supremo.

21 de Junio de 2021

ALIMENTACION SALUDABLE

LA DESPENSA

El semáforo nutricional de la alimentación . Etiqueta roja, amarilla o  verde.

Tener una despensa saludable es muy importante, ya que dependiendo de los alimentos que tengamos va a afectar a nuestra alimentación habitual.

En una buena despensa no debe haber:

  • Bollería y galletas industriales
  • Bebidas, cacaos y productos lácteos azucarados
  • Salsas y aderezos industriales
  • Bolsas de patatas fritas y similares

Una buena despensa tiene que tener:

  • Semillas (lino, chía, calabaza, sésamo, etc)
  • Frutos secos (almendras, nueces, avellanas, pistachos, anacardos)
  • Cereales (pasta, arroz, copos de avena, harina integral de espelta o centeno)
  • Legumbres (lentejas, judías, garbanzos)
  • Salsas (tomate triturado, vinagre de manzana, tahini)
  • Especias (las que más te gusten)
  • Aceite de Oliva Virgen Extra
  • Aceite de coco (para hacer repostería)
  • Café, Infusiones
  • Cacao puro en polvo
  • Chocolate negro 85%
  • Leche o bebida vegetal
  • Conservas de pescado azul
  • Productos frescos ( verduras de hoja verde, cebollas, ajos, patatas, pimientos, tomates, huevos, frutas, pescado, carne)

¡Disfruta de tu despensa!

18 de Junio de 2021

RECICLAR ES COSA DE TODOS

El reciclaje es un proceso cuyo objetivo es convertir residuos en nuevos productos o en materia prima para su posterior utilización. Los residuos se someten a un proceso de transformación eco-ambiental para ser aprovechados en algún proceso de fabricación, así reduciendo el consumo de materias primas y ayudando a eliminar residuos.

No todos los materiales existentes son reciclables, pero si un buen número de ellos como:

  • El cartón
  • El vidrío
  • El aluminio
  • El papel
  • Los plásticos ( no todos )

Todos estos materiales pueden ser sometidos a diversos procesos de reaprovechamiento y recomenzar su ciclo de utilidad.

Hay otros casos que no se les puede dar el mismo uso, pero se les dan otros usos como procesos de construcción, decoración obtención de energía etc.

Con los desechos orgánicos como restos de comida o basura líquida que no son reciclables, existen procesos de biodegradación pudiendo ser utilizados para fabricación de abono.

Norma de las 3R:

Reducir, Reutilizar, Reciclar.

  • REDUCIR el consumo, evitar el despilfarro que no solo genera basura sino que consume más electricidad o agua potable.
  • REUTILIZA para combatir la cultura del consumismo y de la irresponsabilidad, utilizando materiales y objetos viejos o usados para crear otros antes de tirarlos o cambiarlos, como utilizar las hojas de papel por ambas caras, rellenar botellas de vidrio, realizar creaciones de ropa con la que ya no nos ponemos o no utilizamos, como bolsos, mantas, alfombras, etc.
  • RECICLAR vamos a dar nueva vida a los materiales de desecho como las latas, envases, papeles, latas de aluminio etc.. Esto requiere separar la basura reciclable de la biodegradable.

Hagamos un esfuerzo para cuidar nuestro planeta, RECICLAR, una responsabilidad de todos.

17 de Junio de 2021

CHAKRAS

Los chakras son centros de energía inmensurable situados en el cuerpo humano. Estos reciben, acumulan y distribuyen la energía por todo nuestro cuerpo.

Hay 7 Chakras principales que destacan sobre los demás, ya que según algunas escrituras indican que hay muchísimos Chakras repartidos por todo nuestro cuerpo y que suelen coincidir con terminaciones nerviosas.

La columna vertebral constituye el eje y centro de nuestro cuerpo y es la vía principal por la que fluye nuestra energía. Los 7 Chakras discurren siguiendo nuestra columna vertebral desde la coronilla hasta la base del tronco. Están conectados a nuestro ser a nivel físico, emocional, mental y espiritual, relacionados con nuestros pensamientos, sentimientos y hábitos.

Cuando conseguimos un equilibrio con estos, nuestra energía vital se potencia y sentimos una fuerte sensación de bienestar físico y mental.

7 Chakras principales:

  • 1 * Raiz (Muladhara) – Yo tengo
  • 2 * Sacro (Swadishthana) – Yo deseo
  • 3 * Plexo Solar ( Manipura) – Yo puedo
  • 4 * Corazón ( Anahata) – Yo amo
  • 5 * Garganta ( Vishuda) – Yo hablo
  • 6 * Tercer Ojo ( Ajña) – Yo comprendo
  • 7 * Corona ( Sahasrara) – Yo soy

16 de Junio de 2021

AGUA

El agua es una sustancia cuya molécula está compuesta por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno H2O.

Esta sustancia puede estar:

  • en estado líquido,
  • en estado sólido (hielo),
  • o en estado gaseoso (vapor).

El agua es indispensable para el origen y sustento de la vida. Cubre el 71% de la superficie de la tierra y es el elemento más importante para la vida.

Es de importancia vital para el ser humano, así como para el resto de animales y de seres vivos por las siguientes razones:

  • Es el líquido vital más abundante del planeta 71% de la superficie de la tierra
  • El cuerpo humano esta compuesto por un 71% de agua
  • El 70% del agua se utiliza en la agricultura, el 20% en la industria y el 10% en actividades domésticas
  • Es el elemento que más beneficios aporta al cuerpo humano
  • El agua es la fuerza motriz del mundo
  • Es la principal fuente de energía eléctrica
  • Es un recurso natural que permite el desarrollo y existencia de los humanos y todos los seres vivos en su diversidad de especies animales y vegetales en relación con el medio ambiente
  • Es un elemento regulador y purificador
  • Es garantía de bienestar y seguridad alimentaria
  • Se utiliza en todas las actividades que el hombre realiza para satisfacer sus necesidades básicas y económicas en su gran mayoría

Tenemos que hacer un uso responsable de este tesoro que es imprescindible para la humanidad.

Ahorrar agua es salvar el planeta. Debemos hacer un uso sostenible de un recurso natural tan importante para la vida como es el agua.

Donde hay agua encuentras vida

15 de Junio de 2021

REIKI

Curso de auto -aplicación de Jin Shin Jyutsu - Espacio Humano

Reiki es una técnica de canalización y transmisión de energía vital a través de la imposición de manos que se utiliza para obtener paz y equilibrio en todos los niveles físico, mental, emocional y espiritual.

Esta terapia de origen japonés armoniza y equilibra los chakras del cuerpo.

Se puede utilizar para:

  • Liberar emociones
  • Aliviar el sufrimiento físico, mental, emocional y espiritual
  • Ayuda a limpiar el organismo y la mente de toxinas
  • Ayuda a eliminar el estrés
  • Aumenta el nivel energético físico y anímico
  • Facilita el sueño
  • Alivia las migrañas, depresión, dolores menstruales, estreñimiento
  • Armoniza, estabiliza, relaja

5 Principios del Reiki

  • No te enfades
  • No te preocupes
  • Sé agradecido
  • Trabaja honestamente
  • Sé amable

«Descubre el Reiki»

14 de Junio de 2021

ALIMENTACION SALUDABLE

ALIMENTOS PARA COMBATIR EL CALOR

Llega el verano y con él las altas temperaturas. Para combatir el calor utilizamos el aire acondicionado, el ventilador, el abanico, una ducha, un chapuzón en la piscina, un bañito en la playa o en rio, pero también podemos reducir esa sensación de calor con nuestra alimentación.

Los alimentos que debemos tomar para combatir el calor tienen que tener gran cantidad de agua para que nos ayuden a regular la temperatura corporal y no nos deshidratemos.

Que comer y berber:

  • Sandía, melón, frutos rojos, peras, cerezas…
  • Ensaladas
  • Gazpachos
  • Cremas frías
  • Té y otras infusiones
  • Comida picante

Las frutas y las verduras tienen un alto contenido en agua y nos ayudan a hidratarnos y eliminar la sensación de calor que tenemos en el cuerpo. Los frutos rojos son antinflamatorios por lo que disminuyen la presión arterial y facilitan la vasodilatación, esta ayuda a que la temperatura corporal baje a través de la circulación sanguínea.

Las bebidas calientes como el Té o las infusiones, ayudan a sudar y liberar calor corporal, por ese motivo es mas efectivo beber agua del tiempo que fría ya que regula la temperatura corporal.

La comida picante provoca en nuestro cuerpo un aumento del calor interno provocando secreción abundante de sudor y a su vez provocando la evaporación del sudor.

11 de Junio de 2021

AROMATERAPIA

Aromaterapia ‒ właściwości, rodzaje i zastosowanie aromaterapii

La aromaterapia consiste en la utilización de aceites esenciales. Estos son unos extractos muy específicos de plantas muy aromáticos y obtenidos a través de la destilación por arrastre de vapor o del presado de la parte de la planta que lo contiene. Se pueden obtener de hojas, frutos o flores.

El uso de la parte olorosa proviene del Antiguo Egipto. Se han descubierto papiros medicinales en los que se describe como preparaban productos medicinales con aceites esenciales.

Antes de utilizar aceites esenciales hay que ponerse en manos de un profesional, ya que la aromaterapia mal utilizada puede causar efectos nocivos en la salud, sobre todo se van a utilizar vía oral o si se van a aplicar directamente en la piel, ya que pueden producir alguna irritación o manchas en la piel.

Se han realizado estudios para demostrar los beneficios para la salud, entre ellos:

  • Alivio de la ansiedad y de la depresión
  • Mejora de la calidad de vida en personas con enfermedades crónicas
  • Mejora del sueño

Estos son algunos de los aceites esenciales mas comunes y para que se utilizan:

RELAJANTES:

  • Lavanda
  • Manzanilla
  • Jazmín
  • Incienso
  • Naranja

REVITALIZANTES:

  • Limón
  • Canela
  • Geranio
  • Romero

ESTIMULANTES:

  • Menta
  • Eucalipto

10 de Junio de 2021

RISOTERAPIA

Reír reduce el estrés y mejora la salud - Mejor con Salud

La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que produce beneficios mentales y emocionales por medio de la risa.

En general son sesiones que se practican en grupo con técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo sintiéndolo mas positivo y optimista.

La risa es una manifestación de alegría y bienestar y produce estos beneficios:

  • Activa las defensas y mejora el sistema inmunologico
  • Al reir inspiramos mas aire por lo que aumenta el volumen respiratorio y la oxigenación de la piel
  • Se mejora la circulación al latir el corazón mas rápido
  • Se liberan endorfinas que actuan como analgesico
  • Se liberan dopamina y serotonina que mejoran el estado de ánimo
  • Se libera adrenalina y hace que se descargue tensión acumulada, lo que ayuda a combatir la ansiedad y el estrés

» La risa es el lenguaje del alma» (Pablo Neruda)

09 de Junio de 2021

EL NIÑO INTERIOR

Mince on Twitter: "Instalação "LOVE", do ucraniano Alexander Milov, no  deserto de Nevada, em 2015, no Burning Man Art Festival.…  https://t.co/iagNatQMEK"

Todos llevamos dentro el niño que fuimos. En la infancia todos hemos tenido heridas emocionales y si no se han solucionado en el momento, el niño interior queda dañado.

El niño interior es una parte que no hay que descuidar nunca y a la que hay que escuchar. Es conveniente evitar enquistar emociones para que cuanto antes salgan y fluyan.

Es importante recordar como éramos, que nos pasaba, cómo nos sentíamos, porque llorábamos, cuales fueron nuestros mejores y perores momentos, cómo nos sentíamos en el colegio, si teníamos secretos, preguntarnos como fue nuestra niñez.

Recuperar a nuestro niño interior, significa recuperarse a si mismo resolviendo los bloqueos emocionales, esto genera una imagen más satisfactoria de nosotros mismos queriéndonos y valorándonos.

08 de Junio de 2021

VERANO

BENEFICIOS DE LA ESTACIÓN DE VERANO PARA LA SALUD FÍSICA Y PSICOLOGICA

Generalmente la mayoría de las personas estamos esperando durante todo el año la llegada del Verano. Esta época se convierte en algo muy deseado, ya que es época de vacaciones y lo podemos dedicar a descansar, disfrutar del clima, viajar…

Además de todo esto, el Verano también tiene muchos beneficios para nuestra salud.

Cuando llega esta estación estival solemos cambiar de hábitos, suele ser época de vacaciones, desconectamos de las obligaciones, descansamos más, planificamos actividades al aire libre, etc.

Estas sensaciones tienen un impacto muy positivo a nivel cerebral. Al estar más tiempo al aire libre, en la playa, la piscina, realizando paseos y tener mas exposición al sol se genera mas vitamina D en nuestro organismo, esta es muy beneficiosa para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro.

Solemos tener una alimentación mas sana, con comidas menos copiosas y consumimos mas alimentos frescos como verdura y fruta. Bebemos mas cantidad de agua debido a las altas temperaturas y así mantenemos el cuerpo mas hidratado.

Nos animamos a realizar ejercicio físico al aire libre, como salir a caminar, montar en bici, nadar… estas actividades oxigenan la circulación sanguínea.

El verano es bienestar y felicidad ya que lo asociamos a viajes, excursiones, playa, montaña, tiempo libre, descanso. Aprovecha tus vacaciones para relajarte, conocer gente, visitar sitios nuevos y disfrutar.

En nuestra pestaña de Talleres tienes varias opciones para disfrutar este verano al aire libre, conocer sitios nuevos, y relacionarte con gente nueva. ¡¡Échale un vistazo!!

07 de Junio de 2021

ALIMENTACION SALUDABLE

ALIMENTOS RICOS EN MINERALES

Los minerales desempeñan un papel muy importante en el organismo, ya que son necesarios para la elaboración de los tejidos, producción de hormonas y la mayor parte de las reacciones químicas en las que intervienen las enzimas.

Se dividen en tres grupos:

Macroelementos, son los que se necesitan en mayor cantidad y se miden en gramos.

Aquí se agrupan:

  • Sodio
  • Potasio
  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Azufre

Microelementos, son los que se necesitan en menor cantidad y se miden en miligramos.

Aquí se agrupan:

  • Hierro
  • Flúor
  • Yodo
  • Manganeso
  • Cobalto
  • Cobre
  • Zinc

Oligoelementos, estos se necesitan en cantidades pequeñísimas.

Aquí se agrupan:

  • Silicio
  • Níquel
  • Cromo
  • Litio
  • Molibdeno
  • Selenio

Todos los minerales son importantes para nuestra salud. El organismo necesita los minerales para muchas funciones distintas, como el mantener los huesos, el corazón y el cerebro funcionando correctamente. Una buena manera de aportar al organismo los elementos minerales que necesita es consumir diariamente un buen plato de verduras y ensalada y otro de fruta, además de las legumbres, frutos secos, cereales y lácteos.

Cambiemos nuestros hábitos para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo y así tener una mejor salud.

04 de Junio de 2021

VINYASA YOGA

Es un tipo de yoga más dinámico que se basa en coordinar una serie de movimientos ayudados por la respiración.

Cada movimiento que se hace va acompañado de una respiración.

En este tipo de yoga se realiza un trabajo físico que exige fuerza, flexibilidad y capacidad de concentración.

Beneficios del Vinyasa Yoga

  • Aumenta la resistencia del cuerpo
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Menor dolor físico general
  • Mayor flexibilidad
  • Reduce el estrés
  • Mejora la calidad del sueño
  • Elimina toxinas de forma efectiva

Si quieres realizar Vinyasa Yoga en nuestro centro, puedes ver la información en la página de Talleres.

03 de Junio de 2021

HENKO

HENKO es una palabra japonesa que se refiere a los cambios en la percepción, en nuestra manera de ver las cosas.

El Henko es un cambio transformador en el que nos enfrentamos a nosotros mismos sin posibilidad de retorno al estado inicial. Nos anima a asumir «Que lo que fuimos no es necesariamente lo que seremos».

Es un ejercicio de valentía en el que nos enfrentamos a nosotros mismos, maduramos y evolucionamos, siendo capaces de superar creencias que hemos formado a lo largo de nuestra vida.

«SI CAMBIAS, TODO CAMBIA»

Próximo taller en nuestro centro, puedes ver toda la información en la página de Talleres.

02 de Junio de 2021

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO

CUIDA TU CUERPO

Hacer ejercicio con regularidad entra dentro de un estilo de vida saludable.

La actividad física mejora el estado físico, la salud mental y la sensación de bienestar.

Es importante conocer los diferentes tipos de ejercicios físicos para poder ofrecer diferentes opciones en función de la preferencia de cada persona.

Existen distintos tipos de ejercicios:

Ejercicios aeróbicos:

  • Caminar
  • Nadar
  • Andar en bicicleta
  • Correr
  • Aeróbicos con música
  • Tenis
  • Fútbol

Ejercicios de Flexibilidad y equilibrio:

  • Tai-chi
  • Yoga
  • Pilates
  • Chikung

Ejercicios de Resistencia:

  • Máquinas para levantar pesas
  • Pesas
  • Bandas elásticas
  • Crossfit

Anímate a moverte y realizar ejercicio, si el ejercicio que quieres realizar es ejercicio de flexibilidad y equilibrio como: Chikung, Yoga o Pilates pásate por nuestra página de Talleres para ver la información. También puedes ponerte en contacto con nosotros o pasarte por el centro, estaremos encantados de atenderte.

Ama tu cuerpo, cuídalo y nútrelo.

01 de Junio de 2021

ENEAGRAMA

El Eneagrama es un sistema de clasificación de la personalidad, que se puede utilizar a modo de orientación para conocer nuestras limitaciones y capacidades.

Describe nueve tipos de personalidad a grandes rasgos, define nueve tipos de comportamiento, nueve formas de pensar, sentir y hacer cada uno con su propio modelo mental.

Uno de los requisitos del Eneagrama es aprender a saber el eneatipo de uno mismo. Esto te puede ayudar a conocerte y a mejorar la calidad de vida, determinar que implica a ser como eres y a hacer lo que haces incluyendo cualidades y defectos y cual son nuestros principales rasgos de carácter.

Si te interesa esta herramienta para entender y mejorar nuestras relaciones, el sábado 23 de Octubre de 2021 en Ikigai Family se realizará un Taller sobre Eneagrama muy interesante.

Más información en la pestaña de Talleres.

31 de Mayo de 2021

ALIMENTACION SALUDABLE

MENU PARA 1 DIA

Como cada viernes, toca alimentación saludable y hoy hemos preparado un menú para un día completo con desayuno, comida y cena.

DESAYUNO:

Porridge de Avena con fruta

Ingredientes:

  • Avena
  • Leche, Bebida Vegetal o Leche de coco
  • Miel (1 cucharadita)
  • Platano
  • Frutos rojos
  • Nueces (o cualquier fruto seco)

Poner a calentar la leche o la bebida elegida, cuando este empezando a hervir echar la avena y mover hasta que la textura sea parecida a una papilla. Agregar la cucharadita de miel. Retirar del fuego y añadir la fruta y los frutos secos.

A disfrutar

ALMUERZO

Ensalada de Garbanzos con espinacas

Ingredientes:

  • Garbanzos cocidos
  • Espinacas
  • Aguacate
  • Tomate
  • Cebolla
  • Especias (Ajo, pimienta, comino, albahaca)
  • AOVE
  • Sal
  • Semillas de Sésamo

Poner en un bol los garbanzos con las espinacas, aguacate, tomate y la cebolla. Echar la sal y las especias. Regar con un poco de AOVE y poner unas semillas de sésamo.

Una ensalada muy sabrosa y muy sana.

CENA

Pizza con base de zanahoria

Ingredientes:

Base:

  • Zanahorias
  • Huevo
  • Queso
  • Ajo en polvo, Cebolla en polvo, Pimienta
  • Sal

Toppings:

  • Salsa de tomate
  • Champiñón
  • Queso
  • Calabacín
  • Cebolla
  • Aceitunas

Para hacer la base de la pizza, se mezcla la zanahoria previamente rallada junto con el huevo, el queso, las especias y la sal al gusto. Poner la mezcla en una bandeja de horno forrada con papel vegetal y darle forma redonda o la que mas te guste. Hornear a 200º durante 20 minutos.

Sacar la base de la pizza y poner el resto de ingredientes, el tomate, queso, champiñones, calabacín, cebolla y aceitunas. Hornear unos 10 minutos y lista para comer.

¡Que rico!

28 de Mayo de 2021

NUESTRA PIEL

La piel es el órgano mas extenso del cuerpo y el que se encuentra en continuo contacto con el exterior, por lo que recibe un mayor número de agresiones externas.

Es muy importante cuidar la piel con una buena limpieza y una buena hidratación. Esto lo tenemos que hacer diariamente y durante todas las épocas del año. No debemos descuidarla ya que la exposición a los agentes externos es continuada.

Para prevenir estos posibles daños estas son algunas de las claves para el cuidado de la piel:

  • Lavar la piel con jabones naturales
  • Evitar tomar baños muy calientes y muy largos
  • Secar la piel de forma suave
  • Llevar una dieta equilibrada
  • Beber agua en abundancia
  • No fumar
  • No beber alcohol
  • Hacer ejercicio físico
  • Evitar el estrés
  • Salir al aire libre
  • Dormir bien

Para tener una piel sana también es muy importante la alimentación, estos son algunos de los alimentos que debemos tomar:

  • Tomate
  • Frutos secos
  • Alimentos de color naranja ( albaricoque, zanahoria, naranja)
  • Frutos rojos
  • Aceite de oliva
  • Aguacate
  • Cúrcuma
  • Semillas de Chia
  • Semillas de sésamo
  • Espirulina
  • Infusiones

El ejercicio físico también es muy importante para tener sana nuestra piel, ya que estimula la circulación sanguínea ya que recibe más oxígeno y nutrientes. Por otro lado el sudor aumenta la temperatura corporal favoreciendo la eliminación de suciedad en la piel. También ayuda a combatir la celulitis, pues mejora el metabolismo celular y movilizan y reducen las grasas. Evita la flacidez y otros síntomas de envejecimiento.

Alguna de las actividades que puedes realizar son:

  • Salir a caminar
  • Nadar
  • Yoga
  • Pilates
  • Chikung

En nuestro centro puedes practicar alguna de ellas, puedes ver más información en la pestaña de Horarios o en Talleres.

27 de Mayo de 2021

MEDIO AMBIENTE

El Medio Ambiente es el conjunto de componentes físicos, químicos y biológicos externos con los que interactúan los seres vivos. Dicho entorno es el área condicionada para la interacción de todas las especies vivas, el clima y los recursos naturales que afectan a la supervivencia humana y a la actividad económica.

Nuestro planeta en nuestro mayor tesoro y entre todos lo tenemos que cuidar y poner cada uno nuestro granito de arena. Debemos ponernos sin perder tiempo manos a la obra para cuidar nuestro entorno.

Algunas de las causas que amenazan nuestro planeta con un cambio muy radical es debido a:

  • Emisión de gases con la destrucción de la capa de ozono
  • Contaminación del aire
  • Contaminación de las aguas
  • Eliminación de la biodiversidad
  • Residuos urbanos

Nosotros también podemos cuidarlo con pequeños gestos que no cuestan mucho esfuerzo y sin embargo le podemos hacer un bien con acciones como estas:

  • Separar la basura
  • Reciclar todo lo que se pueda, ropa, libros, juguetes, etc.
  • Aprovechar la luz natural
  • Consumir frutas y verduras ecológicas
  • Llevar bolsas al supermercado
  • Plantar árboles y plantas
  • No dejar aparatos enchufados a la red
  • Cerrar los grifos correctamente
  • No tirar basura ni papeles a la calle
  • Caminar trayectos cortos, en vez de utilizar el coche. Esto además de cuidar el ambiente es bueno para nuestra salud

Modificando un poco nuestros hábitos, entre todos, podremos conseguir tener un Planeta mas sano.

26 de Mayo de 2021

CAMPAMENTO URBANO

Los primeros Campamentos de Verano en España se remontan al siglo XIX y se llamaban colonias escolares.

El primero se llevó a cabo en San Vicente de la Barquera, por el año 1887. Después se fue extendiendo por otras ciudades como Granada, Santiago de Compostela, Palma de Mallorca, Valencia.

Estos campamentos surgieron para mejorar la pésima situación de los niños de las clases mas desfavorecidas.

En 1932 ya eran importantes en nuestra sociedad y llegaron a 46 provincias.

Mas tarde aparecieron otros movimientos juveniles , unos destinados a la formación masculina y otros a la formación femenina.

En 1978 se empieza a desarrollar el formato de campamento que se conoce ahora.

A mediados de los años 80 surgen los campamentos con modalidades temáticas, Náutica, Multiaventura etc. Años después aparecieron lo que ahora se llaman campamentos urbanos.

Los campamentos urbanos son un conjunto de actividades organizadas y planificadas, dirigidas a niñ@s en edad escolar. Las actividades se organizan en los periodos extraescolares (Verano, Semana Santa, Navidad…)

Los campamentos fomentan valores y hábitos saludables para que los niños refuercen su personalidad de forma positiva, con respeto, solidaridad, autonomía y trabajo en equipo, Les ayudará en su maduración y vivirán nuevas experiencias.

Dentro de nada llegan las vacaciones de verano y en Ikigai Family hemos organizado un Campamento Urbano para que los niñ@s puedan divertirse y ser felices con las actividades que se van a realizar, orientadas a mejorar la autoestima como:

  • Gestión emocional 
  •  Yogacuentos
  • Yoga infantil
  • Talleres de creatividad y ocio (cocina, manualidades, pintura…)

Si quieres ver mas información sobre nuestro Campamento Urbano, pincha en la pestaña de Talleres.

25 de Mayo de 2021

TIPOS DE YOGA

El yoga forma parte del estilo de vida de miles de personas por todo el mundo.

Como todo, el yoga también ha ido evolucionando y hoy en día hay muchos tipos de yoga.

Cada estilo tiene sus propias particularidades y dependiendo del objetivo que busque cada persona, tendrá que elegir el que le sea mas recomendable.

Estos son algunos de los distintos tipos de yoga que existen:

  • Hatha Yoga
  • Kundalini Yoga
  • Yoga Nidra
  • Vinyasa Yoga
  • Asthanga Vinyasa Yoga
  • Yin Yoga
  • Mantra Yoga
  • Bikram Yoga
  • Yin Yoga
  • Yoga Integral
  • Aero Yoga
  • Acro Yoga

Estos estilos son de los mas conocidos que existen y casi todos son variantes del Hatha Yoga.

24 de Mayo de 2021

ALIMENTACION SALUDABLE

CHOCOLATE

Un nuevo estudio revela que el chocolate se lleva disfrutando desde hace mas de 3.000 años. Los indígenas lo descubrieron de forma accidental.

Los Indígenas de América Central producían cerveza con la pulpa de las vainas de cacao. Mucho mas tarde aprendieron a utilizar los desechos del proceso.

El chocolate evolucionado se prepara con la fermentación de las semillas de cacao. En la antigüedad los productores de cerveza utilizaban vainas de cacao para fabricar sus bebidas. El proceso consistía en fermentar las vainas para luego utilizar la pulpa en la producción de la cerveza. Ellos desechaban las semillas.

Años mas tarde comenzaron a utilizar las semillas fermentadas para preparar otra bebida sin alcohol y de sabor amargo. A pesar de tener este sabor amargo era una bebida muy apreciada.

Cristóbal Colón fue el primer Europeo en probar el chocolate en su cuarto viaje a América. A su vuelta a España trajo muestras de Cacao a los Reyes Católicos, pero no tuvo éxito por su sabor amargo y su aspecto como sucio.

Fue Hernán Cortés el que probó alguna de las bebidas a base de cacao que preparaban los mayas y los aztecas y lo describió así » Cuando uno lo bebe, puede viajar toda la jornada sin cansarse y sin tener necesidad de alimentarse».

Se cree que el propio Hernán Cortés trajo unas muestras cuando volvió a España y ahí es cuando surge la historia del chocolate en Europa.

Uno de los monjes cistercienses de la expedición de Hernán Cortés hizo llegar el cacao al abad del Monasterio de Piedra (Zaragoza) donde se elaboró por primera vez chocolate en España y en Europa.

Para la elaboración actual del chocolate se hace una cuidadosa mezcla con la pasta de cacao, manteca de cacao y azúcar.

Se presesenta de muchas formas:

  • Chocolate negro
  • Chocolate de cobertura
  • Chocolate a la taza
  • Chocolate con leche
  • Chocolate blanco
  • Chocolate rubí
  • Chocolate relleno
  • Chocolate en polvo
  • Bombones

El elemento básico del chocolate es el cacao. El cacao puro tiene componentes muy beneficiosos para el organismo:

  • Reduce el colesterol
  • Es un alimento saciante
  • Alivia el estrés, es un antidepresivo natural
  • Tiene gran cantidad de fibra
  • Beneficioso para la piel
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

«¿Quien se puede resistir a un trozo de este placer saludable?»

21 de Mayo de 2021

MEDITACIÓN

La palabra meditación cuenta con una amplia visión de prácticas para promover la relajación, construir energía, desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad, perdón…

Uno de los fines de la meditación es conseguir la concentración en un punto sin esfuerzo y enfocado a tener un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.

La meditación implica un esfuerzo interno para autorregular la mente.

BENEFICIOS

  • Ayuda a mantener la concentración
  • Reduce el estrés
  • Mejora la memoria
  • Ayuda a tomar mejor consciencia personal
  • Reduce la presión sanguínea
  • Relaja la tensión muscular

20 de Mayo de 2021

TINGA TINGA

ARTE AFRICANO

fANS DE LO mINI: tinga tinga tales

Tinga Tinga un estilo de pintura alegre, colorido y brillante. Se desarrolló en la segunda mitad del siglo XX en Tanzania y se extendió a África del este.

Tinga Tinga es nombrado por su fundador, el pintor Edward Said Tingatinga. Se cree que podría haber estado influenciado por la decoración tradicional de las paredes de las cabañas de los pueblos Makonde (pueblos del sureste de Tanzania y norte de Mozambique).

Originalmente se pintaban sobre masonite ( planchas de madera) con varias capas de pintura y de colores muy brillantes y saturados. Edward empleaba materiales de muy bajo coste como el masonite y pintura para bicicletas y atrajo la atención de los turistas por su colorido y estilo.

Un estilo lleno de color que muestran la vida cotidiana de África, así como la fauna salvaje o los paisajes de la sabana.

Edward Tingatinga falleció muy joven y dejó un número muy pequeño de sus obras, muy preciadas por los coleccionistas.

¿Te apetece realizar una pintura de este estilo? Pues nosotros lo hacemos posible.

Tenemos un taller de «Queda con arte en familia» donde vamos a realizar un bonito cuadro con este arte tan llamativo.

Puedes ver toda la información en la pestaña de Talleres.

19 de Mayo de 2021

SHINRIN-YOKU O BAÑOS DE BOSQUE

SHINRIN significa BOSQUE y YOKU significa BAÑO.

Esta práctica se originó en Japón en 1982 como parte de un programa nacional de salud diseñado para reducir los niveles de estrés de la población. Es una técnica de conexión con la naturaleza y tiene como objetivo mejorar el bienestar, aliviar el estrés y fomentar el reposo.

Se basa en los principios de atención plena, de abrir los sentidos a la atmósfera del Bosque, caminando despacio, inhalando el aire lleno de olores y conectando emocionalmente con el paisaje.

La actividad consiste en visitar el bosque sumergiéndose en él con los 5 sentidos para obtener un bienestar para la persona y un beneficio para la salud.

En esta experiencia se da las gracias a todo lo que tenemos a nuestro alrededor como los árboles, las plantas, algún animal que silenciosamente esté escondido, al aire que se respira, a los sonidos del bosque, a la naturaleza en sí.

Te sorprenderá la cantidad de sonidos que se escuchan cuando pones atención plena y que no te das cuenta cuando no lo haces así, como se agudiza la vista y observas florecillas que habrían pasado desapercibidas, disfruta de los olores, de la majestuosidad de los árboles, de las flores, de la tierra. Observa el entorno y fíjate en los pequeños detalles. El bosque está lleno de vida.

Los Baños de Bosque los puede realizar cualquier persona para poder disfrutar de los muchos beneficios que tienen para nuestra salud:

  • Mejora nuestro sistema inmune
  • Reduce la ansiedad
  • Ayuda a dormir mejor
  • Mejora el estado de ánimo

En El Retiro al Parque Natural de Redes (Asturias) Reserva de la Biosfera que vamos a realizar en el próximo mes de Julio, una de las actividades programadas es un Baño de Bosque, va a ser una experiencia maravillosa. Si te apetece échale un vistazo, lo puedes ver en nuestra pestaña de Talleres.

18 de Mayo de 2021

GESTION EMOCIONAL INFANTIL

La educación emocional en un niño consiste en enseñarle a afrontar los problemas que se presenten en su vida de una forma adecuada y tener la capacidad para reconocer sus emociones y las de los demás, pudiéndolas gestionar de la forma mas conveniente.

Es importante ayudar a los niños a detectar cómo se sienten y a conectar con ellos mismos para que puedan comprender mejor esos sentimientos. Es bueno trabajar con ellos la causa de esos sentimientos y emociones, que cuenten cual ha sido el motivo para que se sientan así.

La inteligencia emocional es esencial para el desarrollo y socialización de los niños, por lo que es muy importante empezar cuanto antes su aprendizaje.

En nuestro taller de inteligencia emocional + Mindlfulness trabajamos con niños en dos grupos diferentes con edades de 6 a 9 años en un grupo y de10 a 12 años en otro grupo. Estos talleres se realizan los miércoles de 16:00 a 17:00h y de 17:30 a 19:00h.

¿Qué beneficios pueden obtener?

  • Más tranquilidad
  • Mejor control y gestión de las emociones
  • Autoconfianza y autoestima
  • Mejora de las relaciones en casa y en el cole

17 de Mayo de 2021

MAGDALENAS DE ARANDANOS

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El viernes pasado quedamos en que pondríamos la receta de las magdalenas de arándanos. Hemos elegido el viernes porque es el día que tenemos dedicado a la alimentación saludable.

Vamos a poner una receta en versión saludable, son super sanas y están riquísimas.

INGREDIENTES

  • 100 gr. de Harina de Avena
  • 40 gr. de Harina de Almendras
  • 2 huevos L
  • 2 plátanos muy maduros
  • 100 ml. de leche ( bebida de avena, bebida de arroz etc.)
  • 70 gr. de leche en polvo
  • 60 gr. de eritritol ( o el edulcorante que utilicéis)
  • 10 gr. de polvos de hornear
  • Ralladura de 1 limón
  • Arándanos

ELABORACION

Precalentar el horno a 200º

Batir los huevos con las varillas junto con el edulcorante, cuando esté bien batido mezclar con los plátanos (machacar previamente con un tenedor).

Añadir la leche o la bebida que se haya elegido, mezclar todo muy bien.

Incorporar las harinas, la leche en polvo y la ralladura del limón y mezclarlo hasta que quede una masa muy bien integrada.

Poner la masa en los moldes y llenarlos hasta la mitad e incorporar 4 o 5 arándanos, terminar de rellenar hasta tres cuartas partes de la cápsula puedes poner también algún arándano por encima.

Hornear durante 10 minutos a 200º sin aire y calor arriba y abajo, después bajar la temperatura a 180º y hornear durante 15 minutos (siempre vigilando el horno). Para comprobar si están hechas pínchalas con un palillo y si sale limpio están listas, si no sale limpio déjalas unos minutos más.

Una vez horneados dejar reposar en una rejilla hasta que se enfríen y a ¡¡DISFRUTAR!!

14 de Mayo de 2021

CAMINO DE SANTIAGO

CAMINO PORTUGUÉS – VARIANTE ESPIRITUAL

Después de la buena experiencia del Camino Portugués que realizamos el año pasado, este año repetimos de nuevo.

Vamos a realizar el Camino Portugués y el Camino Portugués – Variante Espiritual. ¡ Qué ganas tenemos de empezar a caminar!

La Variante Espiritual del Camino de Santiago une el Camino Portugués con la ruta Traslatio, también conocida como ruta del Mar de Arousa y el Rio Ulla, que es el origen de todos los caminos. Organizada en tres etapas se inicia en Pontevedra y finaliza en Pontecesures, donde se une a la última etapa del Camino Portugués . La peculiaridad de esta Variante radica en que las dos primeras etapas se realizan a pie y atraviesan la hermosa comarca de O Salnes; mientras que la última etapa se realiza embarcando desde Vilanova de Arousa hasta Ponteceseures, navegando por las aguas de la ria de Arousa y concluyendo en el último tramo navegable del Río Ulla.

Origen de la Ruta:

En el año 44 después de Cristo por orden de Herodes Agripa I, el Apóstol Santiago, que había regresado a Jerusalén luego de predicar algunos años en los territorios de Hispania (la actual España), fue decapitado. Los pocos discípulos hispanos que le habían seguido a Jerusalén robaron el cuerpo y lo cargaron en un barco de piedra sin tripulación que, guiado por los ángeles y una estrella fue conducido a la desembocadura del Rio Ulla, hasta atracar en Iria Flavia, la actual villa de Padrón.

Esta Variante Espiritual está formada por cuatro etapas:

1- Pontevedra – Armenteira

2- Armenteira – Vilanova de Arousa

3- Vilanova de Arousa – Pontecesures

4- Padrón – Santiago de Compostela

Todas las etapas se hacen caminando, pero hay la opción de la tercera etapa hacerla en barco. Desde Vilanova de Arousa hasta Pontecesures, comienza la ruta marítima, así llamada Tralatio. Tras zarpar en Vilanova, se remonta la hermosa Ría de Arousa hasta alcanzar la desembocadura del Río Ulla y navegar su último tramo hasta el destino final. en el trayecto se puede conocer el único vía crucis marítimo fluvial del mundo, una colección de 17 cruceiros que señalan el recorrido del Apóstol. Según la tradición, la barca de piedra con el cuerpo de Santiago llegó hasta Iria Flavia, cerca de la actual villa de Padrón y es en ese punto donde la variante espiritual se vuelve a unir al Camino Portugués.

El Camino de Santiago es una buena alternativa para desconectar unos días, realizar ese sueño o vivir esa nueva historia. Conocerás lugares que no visitarás de otra forma, escucharás historias de otros peregrinos y te sorprenderá el compañerismo y la solidaridad de estos. Se establece un contacto maravilloso.

Es una aventura que una vez terminada sabrás que ha sido una de las mejores experiencias que hayas podido vivir.

¡ NO TE LO PIERDAS!

¡BUEN CAMINO!

13 de Mayo de 2021

YOGACUENTOS

Los cuentos son una herramienta muy buena para trabajar con los niños diferentes situaciones y emociones.

A través del Yogacuentos se pueden vivir las historias desarrollando su imaginación y las emociones a través de su cuerpo, aprendiendo a respirar con calma y practicar movimientos para desarrollar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación divirtiéndose.

Los beneficios que proporciona la práctica de yoga en los niños son muchas:

  • Aumenta su autoestima
  • Están mas tranquilos
  • Mejora su metabolismo
  • Desarrollan fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia, coordinación…
  • Aprenden a respirar correctamente
  • Calma su sistema nervioso

12 de Mayo de 2021

REFLEXOLOGÍA PODAL

La reflexología podal es un masaje de pies en el que se hace presión sobre unos determinados puntos para relajar todo el cuerpo.

En los pies hay muchísimas terminaciones nerviosas que conectan con todo el cuerpo. Al realizar el masaje y ejerciendo presión sobre estos puntos se libera toda la tensión acumulada y se tratan diferentes partes del cuerpo ya que nuestros pies están conectados con los diferentes órganos del cuerpo.

El doctor Willian Fitzgerald otorrinolaringólogo, desarrolló una teoría en la cual afirmaba que aplicar presión en los dedos tenía un efecto anestésico en otras partes del cuerpo.

Dividió el cuerpo en diez zonas iguales desde la cabeza hasta los dedos de los pies y comprobó que aplicando presión en los dedos de las manos y de los pies podía llevar a cabo operaciones sencillas sin que los pacientes sintieran dolor.

Eunice Inghan fue una fisioterapeuta que trabajó en base a la teoría de Fitzgerald, pero ella observó que se podía trabajar mas eficazmente en los pies que en las manos y tras muchos estudios e investigación elaboró un mapa del cuerpo entero en los pies. Ella fue pionera en la reflexología podal y creó el método Ingham que es la base sobre la que se asienta la reflexología occidental a día de hoy.

11 de Mayo de 2021

IKIGAI

«RAZÓN DE SER» O «RAZÓN DE VIVIR»

IKIGAI, es un concepto japonés que significa «la razón de vivir» o «la razón de ser».

Según la cultura japonesa todas las personas tienen un IKIGAI. Hay que buscarlo dentro de cada uno y puede ser una búsqueda larga y profunda. Esta búsqueda tiene una gran importancia, porque cuando se descubre el propio IKIGAI llega la SATISFACCIÓN y EL SENTIDO DE LA VIDA.

10 CLAVES PARA VIVIR TU IKIGAI CON EXITO

10 de Mayo de 2021

ALIMENTOS SALUDABLES

ARÁNDANOS

El arándano es una baya que crece en un arbusto pequeño. Son frutos de muy bajo valor calórico y muy ricos en vitamina C. Tiene un alto contenido en fibra.

Son un alimento muy escaso en grasas y con un alto aporte nutricional. Contienen elementos muy interesantes como los antioxidantes y antiinflamatorios naturales. Estos elementos protegen las células de los radicales libres y contribuyen a un envejecimiento con mejor salud.

Beneficios del arándano

  • Mejora la circulación sanguínea
  • Previene y mejora las infecciones urinarias
  • Es un antioxidante muy potente
  • Mejora la vista
  • Ayuda al sistema digestivo
  • Rico en fibra

Los arándanos se pueden consumir al natural y quedan riquísimos en multitud de recetas, como:

Galletas, mermeladas, tartas, helados, ensaladas, magdalenas, zumos, batidos, bizcochos, pizzas, salsa para carne etc.

Nosotros hemos hecho estas ricas magdalenas que os dejamos por aquí y la semana que viene ponemos la receta.

07 de Mayo de 2021

CUENCOS TIBETANOS

Los Cuencos Tibetanos son recipientes de metal cuaya función es emitir sonidos en ciertas frecuencias muy armoniosas que simulan a la naturaleza y que incitan a la relajación y meditación.

El sonido y la vibración de los cuencos expande calma y paz que penetra y eleva siendo capaz de transformar el estado de ánimo en pocos minutos. Ejerce una fuerte influencia en cuerpo y mente, generando una gran sensación de paz y bienestar.

Beneficios

  • Alivian el estrés y calman la ansiedad
  • Aumenta la creatividad
  • Estimulan la actividad del cerebro
  • Proporcionan sentimientos de paz
  • Mejoran la concentración y la claridad mental

06 de Mayo de 2021

PILATES

Método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.

Lo creó basándose en los conocimientos que tenía de distintas especialidades como la gimnasia, yoga y traumatología. Uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Beneficios del Pilates

  • Mejora la concentración
  • Incrementa la flexibilidad
  • Mejora la postura
  • Define los músculos
  • Mejora el equilibrio
  • Previene lesiones
  • Reduce el estrés
  • Mejora la respiración
  • Conciencia Mente-Cuerpo
  • Mejora la autoestima

05 de Mayo de 2021TIB

MINDFULNESS

SIGNIFICADO:

El significado de Mindfulness es «atención plena» o «consciencia plena».

Ser consciente y estar atento al momento presente.

Es una práctica en la que tomamos consciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente.

Tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas. Es una conexión muy estrecha consigo mismo, con su cuerpo, con su mente y con sus emociones.

«Sólo existen dos días en el año en los que no se puede hacer nada. Uno se llama ayer y el otro se llama mañana. Hoy es el único día para amar, creer, hacer y principalmente vivir» Dalai Lama

4 de Mayo de 2021

ALIMENTOS SALUDABLES

AGUACATE

Una buena alimentación mejora nuestra salud y bienestar, por eso nosotros cuidamos la alimentación y algo que no puede faltar en nuestra dieta es el aguacate.

El aguacate es una fruta rica en vitamina A,C y E también en vitamina B12.

Rica en minerales como, magnesio, potasio, hierro y fósforo. Además es una fuente natural de ácido fólico.

Está cargado de grasa saludable del tipo más sano, monoinsaturadas, como las que tiene el aceite de oliva, que ayuda a reducir el colesterol malo y a aumentar el colesterol bueno.

30 de Abril de 2021

YOGA

Beneficios del Yoga

  • Reduce la ansiedad y el estrés
  • Ayuda a conciliar el sueño
  • Mejora el rendimiento y la atención
  • Fortalece huesos y músculos
  • Aumenta la flexibilidad
  • Alivia dolores crónicos y posturales
  • Enseña a respirar conscientemente
  • Mejora el metabolismo y el sistema inmune

Realizar Yoga por la mañana ayuda a aumentar el metabolismo, mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad.

Realizar Yoga por la tarde-noche también es muy beneficioso ya que al estar los músculos más calientes, permite realizar mejor las posturas. Alivia las tensiones y dolores que haya producido el día. Mejora el descanso y el sueño.

28 de Abril de 2021

CHI KUNG

El Chi Kung es una terapia de origen chino basada en el control de la respiración.

Los ejercicios de Chi Kung enseñan a ganar serenidad y confianza en uno mismo. Contrarresta el estrés a través de la quietud, la respiración y los ejercicios corporales

El arte de la salud:

Mejora el sueño, alivia las migrañas, evita lesiones en las articulaciones, acelera la recuperación, aumenta la energía, equilibra las emociones, elimina las toxinas, ayuda la digestión etc.

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El arte de la salud

27 de Abril de 2021

KINTSUGI

Es una técnica centenaria japonesa que consiste en reparar piezas de cerámica rotas con resina, espolvoreado de oro o plata.

En vez de disimular las líneas de rotura, con este método se exhiben las heridas de su pasado. Se vuelven únicas y ganan belleza. Adquieren una nueva vida.

El Kintsugi llevado a la filosofía de vida, te enseña a ser fuerte y vivir la resiliencia como actitud ante lo que ha pasado, está pasando y tendrá que pasar.

La metáfora de curar cicatrices de la vida se concentra en la técnica japonesa de reparar piezas de cerámica.


26 de Abril de 2021