{"id":364,"date":"2022-07-14T08:06:35","date_gmt":"2022-07-14T08:06:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/?p=364"},"modified":"2022-07-14T08:06:35","modified_gmt":"2022-07-14T08:06:35","slug":"alimentacion-para-equilibrar-las-hormonas-de-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/alimentacion-para-equilibrar-las-hormonas-de-la-mujer\/","title":{"rendered":"ALIMENTACI\u00d3N PARA EQUILIBRAR LAS HORMONAS DE LA MUJER"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Equilibrio-hormonal-1024x726.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-365\" width=\"571\" height=\"404\" srcset=\"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Equilibrio-hormonal-1024x726.jpg 1024w, http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Equilibrio-hormonal-300x213.jpg 300w, http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Equilibrio-hormonal-768x545.jpg 768w, http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Equilibrio-hormonal-1536x1090.jpg 1536w, http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Equilibrio-hormonal.jpg 1748w\" sizes=\"auto, (max-width: 571px) 100vw, 571px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La vida de las mujeres es un subir y bajar hormonalmente que puede producir, dolor de cabeza, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, acn\u00e9, altibajos emocionales.<\/p>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n puede ayudar a que esta revoluci\u00f3n se calme, estos s\u00edntomas mejoren y que el cuerpo se encuentre mejor en cualquier etapa de tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Las hormonas ejercen un papel clave en la salud y la belleza de la mujer. Con la alimentaci\u00f3n adecuada se aporta una ayuda a lograr el balance de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante la menstruaci\u00f3n nuestro cuerpo est\u00e1 liberando sangre y lo ideal es tener durante esos d\u00edas una dieta rica en hierro. Esos d\u00edas es aconsejable tomar: Carne roja (no en exceso), pescado, huevos, legumbres, verdura de hoja verde y semillas. El consumo de legumbres ayudan a mejorar la irritaci\u00f3n, las prote\u00ednas a sobrellevar el cansancio y la fibra a combatir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante el embarazo hay que tomar mucha verdura de hoja verde y frutos c\u00edtricos que son ricos en \u00e1cido f\u00f3lico. Tambi\u00e9n hay que tomar productos ricos en calcio para el buen desarrollo del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante la menopausia, tambi\u00e9n es importante tomar alimentos ricos en calcio para conservar la calidad de los huesos.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son algunos de los alimentos para conseguir un buen equilibrio hormonal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lino<\/li><li>S\u00e9samo<\/li><li>Champi\u00f1ones<\/li><li>Esp\u00e1rragos<\/li><li>Calabaza<\/li><li>Calabac\u00edn<\/li><li>Verduras de hoja verde<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aguacate<\/li><li>Frutos del bosque<\/li><li>Coco<\/li><li>Huevos<\/li><li>Yogur<\/li><li>Pescado azul<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Alimentos que hay que evitar para tener un buen equilibrio hormonal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Trigo<\/li><li>Az\u00facar<\/li><li>Leche de Vaca<\/li><li>Soja<\/li><li>Caf\u00e9<\/li><li>Bebidas azucaradas<\/li><li>Alcohol<\/li><li>Edulcorantes<\/li><li>Carne roja en exceso<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida de las mujeres es un subir y bajar hormonalmente que puede producir, dolor de cabeza, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, acn\u00e9, altibajos emocionales. 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