{"id":323,"date":"2023-03-16T14:12:56","date_gmt":"2023-03-16T14:12:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/?p=323"},"modified":"2023-03-16T14:12:56","modified_gmt":"2023-03-16T14:12:56","slug":"alimentos-ricos-en-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/alimentos-ricos-en-vitamina-d\/","title":{"rendered":"ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:56px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/image-17.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-324\" width=\"201\" height=\"302\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:57px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El papel fundamental de la Vitamina D es un buen funcionamiento del organismo. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, afecta al sistema inmunitario, al sistema nervioso y a los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de que Espa\u00f1a es un pais con muchas horas de sol, en los \u00faltimos a\u00f1os se ha detectado un d\u00e9ficit creciente de esta vitamina. Estamos mucho m\u00e1s tiempo en casa, en la oficina, se usan m\u00e1s protectores solares etc.<\/p>\n\n\n\n<p>La carencia de la Vitamina D puede llevar a sufrir osteoporosis, huesos d\u00e9biles, dolor de huesos y debilidad muscular. Esta carencia tambi\u00e9n tiene vinculaci\u00f3n con la esclerosis m\u00faltiple, la diabetes, la presi\u00f3n arterial alta, enfermedades autoinmunes y el c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>La Vitamina D se puede obtener de tres maneras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A trav\u00e9s de la piel con la exposici\u00f3n al sol.<\/li><li>Con la alimentaci\u00f3n<\/li><li>Con los suplementos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los alimentos ricos en Vitamina D son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Salm\u00f3n<\/li><li>Sardinas<\/li><li>Anchoas<\/li><li>Arenques<\/li><li>At\u00fan<\/li><li>Gambas<\/li><li>Langostinos<\/li><li>Ostras<\/li><li>H\u00edgado<\/li><li>Huevos<\/li><li>Quesos<\/li><li>Leche<\/li><li>Mantequilla<\/li><li>Hongos<\/li><li>Aguacate<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recomendaciones para controlar la Vitamina D:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tomar el sol unos 15 minutos cada d\u00eda, en cara, brazos y piernas.<\/li><li>Tener una dieta rica en alimentos que tengan esta vitamina<\/li><li>Si hace falta y siempre bajo vigilancia m\u00e9dica tomar un suplemento de Vitamina D<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El papel fundamental de la Vitamina D es un buen funcionamiento del organismo. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, afecta al sistema inmunitario, al sistema nervioso y a los m\u00fasculos. A pesar de que Espa\u00f1a es un pais con muchas horas de sol, en los \u00faltimos a\u00f1os se ha detectado un d\u00e9ficit creciente de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-323","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=323"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":500,"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323\/revisions\/500"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.ikigaifamily.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}